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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
