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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
