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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
