電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
