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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
