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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
