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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
