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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
