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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習時感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
