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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
