電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
