電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些動作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日式第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
