電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
