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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
