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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一(yi)(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
