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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進(jin)入老年(nian)(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
