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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
