電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方(fang)面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
