電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
