電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
