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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)...
