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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
