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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作，但(dan)是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作的時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
