瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)(bao),或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期,或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并(bing)休息,不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后,關節(jie)退化(hua)嚴重,且(qie)這類人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing),不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中,許(xu)多都要用到頸部、腰椎部,因(yin)此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領(ling),或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo),但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了,應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環,使(shi)身(shen)體得到放松,還有一定的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi),也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi),從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合(he)掌,以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸(xi),全(quan)身放松。集中思緒,摒棄雜(za)念,通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環,不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀態,而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配,腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少,所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣,改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時(shi)(shi)候,可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia),這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li),預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒,可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia),通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...