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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
