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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
