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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
