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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感到不適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
