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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
