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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室(shi)里(li)久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動作的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
