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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習時感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
