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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
