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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)(hou)你的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
