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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
