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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
