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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
