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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
