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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
