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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
