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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
