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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
