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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
