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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
