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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)(de)不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
