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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達(da)不滿而你又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
