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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿(man)而(er)你又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
