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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促(cu)進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
