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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又(you)不無(wu)法回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
