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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
