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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動作，但是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進(jin)全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
